手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第2页）
康铭向后拉，王俊峰向前推将梯靠在窗台稍靠右侧。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”
高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间——秒！
“收！”
“是！”
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回。
“入列！”
“是！”
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”
徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。
“集合！”
六个人快速站成一排，立正。
“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”
徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
“全体都有，俯卧撑准备！”
“哎！”
六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。
“怎么？怎么？都累了？做不动啦？”
徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事
，要说累那更没好事，索性不说话。
“一二！”
徐良一听既然不说话那就开始吧。
本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。
“从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”
徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
“拼！拼！拼！”
为了战斗服拼了。
不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。
徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。
口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
到了晚饭时间，当徐良下达休息的命令时，六个人瞬间就躺在了地上，抬头看着天空大口大口的呼吸着。（未完待续）
官场天骄
官场风云变幻，诡诈多变。草根出身的临江镇技术员李明宇意外结识美女镇书记周艳梅，从此官运亨通，凭借过人的胆识和谋略一路高升，平步青云。...
开局合欢宗：我被圣女抓去当炉鼎
本书又名合欢宗圣女暗恋我的那些年请叫我猛男简介难道底层修士，永远只能被修仙界大能剥削吗？不！每个修士，都有一段独属于他的过往，每个不起眼的小人物，都有一个他为之坚守的信念。我，就是这样一个标准的小人物。可我不甘放弃！难道我的命运，永远就只能剥削吗！无数次夜里，我都这样问自己。我想说不。哪怕生于微末哪怕浑身泥泞，也要轰轰烈烈地活一场！哪怕林枫，这就是你逃跑的理由？合欢宗，圣女宫。鱼佑谙看着被她压在床上的男人，看着他微微红润的脸颊，忍不住一口亲上去。我看你挺喜欢被我剥削的嘛。妖女，快放开我。休想。各位书友要是觉得开局合欢宗我被圣女抓去当炉鼎还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
我在年代文里开酒店
简介关于我在年代文里开酒店女主无cp女孩子为什么要多读书？是为了找个好婆家？还是为了某一份能果腹的工作？21世纪五星级酒店经理，带着一整栋酒店大楼穿越到6o年代边疆少数民族地区，这里环境优美但是经济文化落后，她是选择彻底躺平还是奋图强？听说她小小年纪打架便以一敌百，八九岁就啃下了前世最头疼的高数，没有舞蹈功底一个月的时间能跳得和练了七八年的舞者一样？长大的她精通六国语言，开酒店电梯公司，展新能源，带动家乡旅游和经济展。你以为她全是靠着金手指，就将各种技能加身。事实不过是她靠着空间和外界十倍的时间差，付出了别人十倍的努力，以空间做辅助，勤奋为根本的小人物逆袭。...
全班穿进仙侠虐文后
全班穿进仙侠虐文后...
末世废土？不，那是我的菜园子
末世安全屋美食异能种田交易，无cp。全球灾变，灰雾爆，姜时宜重生了，她抢先占据了一座绝对安全屋白屋。什么，囤粮无用，全部被灰雾污染了？当众人在荒野冒着生命危险到处寻找食物，和变异兽厮杀时，姜时宜却和小伙伴们住在安全的白屋，种植变异植物，饲养变异兽，吃着用异能烹饪的极品美食。世界就是个大的菜园子，她实在吃不完了，那就开餐厅吧。...
快穿女配：我跟反派生了一堆崽儿
系统找到楚清辞时，楚家被满门抄斩，她拿着剑杀红了眼。只要积累十万积分，就可以扭转时空，回到失去你家人之前，你愿意接受任务吗？我愿意。于是，楚清辞拿着一个又一个女配剧本，在各个时空活成了最耀眼的存在。重要的事情说三遍。...