手机浏览器扫描二维码访问
第22章 力量的传递与统合（第1页）
“稳住呼吸，收紧后背，将你的大腿，腰部以及身体各个部位的力量都调用起来，然后慢慢举起。”
赛马娘专用健身房中，稻荷一正背着杠铃进行深蹲训练，而游云则轻贴在少女身后，扶着杠铃杆，帮她纠正身体动作和力要点。
“起身的最后时刻，一定要快，爆要强而有力。”
稻荷一随着游云声音的起伏，慢慢加深自己呼吸，下蹲，站立，下，上……
不断重复着这个动作。
……
自从那位大姐将不情不愿的稻荷一推到游云跟前，自己却当起了甩手掌柜时。
游云每天的工作量就增加了，毕竟不可能真的放着稻荷一在旁边不管。
所以少女的日常训练他也跟着安排了起来。
对游云来说，教一个也是教，教两个也是教。
而游云也在训练稻荷一中逐渐现了她的一个妙用！
那就是【气势】！
他每次安排稻荷一与藤正进行曲的进行训练赛时，总会让她散出强大的气势来压迫进行曲。
以此来锻炼进行曲的抗压能力。
这也算是游云一种另类的锻炼意志力的方法！
并且，多一个稻荷一也让进行曲多一个陪练伙伴，不至于训练得太孤单。
总而言之！游云正想方设法充分、合理的压榨稻荷一的价值，一举多得！
想到这，他都不禁为自己英明才智点赞。
……
“记住刚刚呼吸的诀窍，让呼吸和动作的节奏保持一致。”
游云不厌其烦的强调着重点。
游云所教给稻荷一的呼吸方式是腹式呼吸的另外一种——瓦式呼吸。
瓦式呼吸一般是通过腹式呼吸吸气后紧闭声门，增加腹内压，稳定腹腔和脊柱，从而加强腰腹部的刚性，进而提高核心稳定，让下肢能更好的输出力量，是作为高强度力量训练的一项呼吸技巧。
稻荷一天生腿部肌肉异常达，力量强大，所以游云的训练目的就是将她的那双豪脚所蕴含的力量充分挥出来。
稻荷一做完了十个一组，做了四组深蹲后才停下来，缓缓地将杠铃放在杠铃架上，微微放松自己的身体。
“对于后追马娘来说，臀肌必须强壮！”
“你现在练的深蹲主要是为了锻炼核心力量，强化稳定肌群，后面再慢慢减少大重量负荷，做半圆平衡球的深蹲训练。”
“所有训练都要将动作做得标准和规范，每次力量训练做完，我会安排一些平衡性训练给你的。”
游云在稻荷一旁慢慢讲解着。
训练时给赛马娘讲解理论是他一贯的作法。
他不仅要让赛马娘知道要如何训练，还要让她们了解为什么要这样做。
训练的“目的”
一直以来都是游云所看重的。
每次安排训练都要有明确的“目的性”
了解这项训练的原理和方式，能更好的帮你完成训练指标，达到好的训练效果。
训练是一项辛苦而枯燥的活动，他想让她们理解训练的含义，明白自己的努力是有意义的！
当然，这种也得看赛马娘的悟性……
“核心……核心力量是什么？”
开局替太子洞房，我苟成了大帝！
简介关于开局替太子洞房，我苟成了大帝！主角萧凡本是一枚刚毕业的中文系大学生，灵魂穿越到异世界刚死的婴儿身上。十三岁成为秀才，十六岁中举，十七岁成为贡士，随后他被太子选中，成为了太子侍读。太子秦轩与镇国大将军孙女姜玉璃有婚约，大婚将至，太子秦轩找上了萧凡，让萧凡代替他洞房。萧凡大惊，绿太子，不要命了？太子无奈只能说出来自己是女人，她真正的名字叫秦萱，绝色无双。知道了秘密不答应会死，萧凡只能答应。关键时候系统终于觉醒，他拥有的是至尊签到系统，号称没有东西不能签到获得。系统，我能签到再获得一个系统吗？系统，能签到得到一个宇宙吗？...
无限强化天赋，我比无敌更无敌
简介关于无限强化天赋，我比无敌更无敌一款名为的游戏突然降临地球。在游戏里获得的能力可以同步到现实世界，整个地球上所有的人都为之疯狂了。李动凭借着自己独有的游戏戒指，一飞冲天，在游戏世界和现实世界中双双封神，登顶巅峰。游戏级大佬打鸡毛！快跑，咱们这伙人绑在一起乘以8也打不过他一个！顶级公会会长等等！你刚才说骗了谁的东西？我就日了！老婆你先别说话，咱俩先下线。等明天让副会长把公会解散掉先…米国元你们要明白一个问题，就算是把我国全部的核武都拿出来和他绑在一起，他完全做到配合，然后一起引爆，也炸不死他，所以诸位，忍忍吧...
诸天将至：还好我有人生模拟器
作品简介一个月后，诸天门户开启，万族降临！在此期间，你可以选择一些天赋并开始人生模拟，在模拟结束后可以将你中意的天赋永远固定在自己身上。剑道魁你对剑道有着乎常人的领悟力，你生来便是要成为这天地间的剑道魁。万寿无疆你的生命力极度旺盛，不会有寿元枯竭之险。三十天后，当诸天门户开启，诸天万族张开獠牙欲要掠夺世界时，一个手掌从天而降，破灭一切。吾，...
报告王爷！王妃又出去打人了！
报王爷！不好了！王妃将镇北侯府的匾额拆了！拆了就拆了，她拆娘家那不顺眼的匾额有什么要紧？报王爷！不好了！王妃将贵妃娘娘给抽瘫了！瘫了就瘫了，去贵妃娘家拆了主院儿火速给贵妃做个棺材！报王爷！不好了！王妃带着孕肚去丞相府骂了三个时辰了！什么？骂了三个时辰了？速速同本王打上门去给王妃撑腰！双洁虐渣轻松欢乐？？？（作者是个简介废，捂脸开溜）...
末世涅盘，囤积上亿物资躺赢
简介关于末世涅盘，囤积上亿物资躺赢末世全面爆后，无数丧尸，僵尸，青面獠牙的怪物，遍地横生。在一包方便面就能换一条人命的末世，月倾城被丈夫和闺蜜背叛，遭受扒皮抽骨之痛，成为同类的腹中餐！重活一世，携恨归来…得空间，囤物资，杀丧尸…冷眼看着渣男在末世冰河中挣扎求生，冻成狗一样跪在地上匍匐。手撕白莲，曾经清纯的闺蜜，为了一口食物在火炉般炎炎夏日中苟延残喘，于是她笑着拿出冰镇西瓜吃的香甜。极品亲戚月倾城，你的物资应该分我们一半，不能这么自私。禽兽朋友倾城，我们错了，求你给口吃的吧！无赖家人倾城，我已经收了那老头的一箱泡面为彩礼，今天你嫁也得嫁，不嫁也得嫁！看了一眼自己满满当当的物资，嘴角勾起嘲讽的笑，这一世，她只为自己而活。...
拖油瓶
拖油瓶是一本非常优秀的其他小说，并且已经更新到最新章节第34章第34章版权归原作者银死鱼眼所有江伽，市井屁民一个，家里经营街边小饭馆一间。这天店里来了两个特别的客人，他们容颜英俊，气场强大，摁进电脑...