手机浏览器扫描二维码访问
第93章 独门武功（第1页）
[]
张文良带着大家练拳，自然没时间教陈凡。
先是热身动作。
十几个人排成两排，先把双手搓热，然后盖在脸上轻轻搓揉，从脖子到额头到耳根，再到头顶、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝关节、小腿、脚踝。
之后又转到前面，从下往上揉上来，一直回到脸部。
陈凡站在一旁目瞪口呆，这是热身？
不是搓澡？
肖烈文在一旁看他不动，便走过来说道，“这套动作你还没学吧，我来教你。”
随后手里的竹鞭在他手臂上轻轻敲了一下，“手抬起来，往前伸直，双掌要合拢，然后慢慢往回收，放在脖子上。”
陈凡学着刚才张文良的动作，照着他说的去做，只是眼神有点不对劲，“肖队长，这是什么独门武功啊？”
肖烈文闻言一惊，“呀，你怎么知道这是独门武功？”
陈凡顿时呆了。
啊？还真是？
肖烈文看到他的样子，哪还不知道他在想什么，当即没好气的说道，“伱小子瞎扯的吧。不过你说对了，这还真是独门武功，除了我们连队出来的人，其他人都不会。
可别小瞧这几个动作，练武是动功，如果不把筋骨揉开，贸贸然开始练，很容拉伤身体。
尤其是像你这样的初学者，筋骨都还没打开，一下子下猛力，拉伤了筋膜没半个月好不了。等什么时候功夫练出名堂，随时随都能力鼓劲，才不需要练这套热身功。”
陈凡保持捧脖子的姿势，好奇问道，“这个道理我知道，就是这套功夫有什么来头？”
肖烈文轻哼一声，“来头可大了去。太极拳听过没？八卦掌听过没？”
见陈凡小鸡啄米似的点头，他才继续说道，“甭管是练太极还是练八卦，又或者八极、形意、通背、番子，手开练之前，都会做一套这样的热身功。
也许动作各有差异，但诀窍都差不多，要是不把热身功练好，一开始就扎马步、练气力，多半会留下暗伤，这辈子都别想有太高的成就。
最重要的是，等老了以后伤病缠身，就知道什么叫苦头。”
陈凡恍然点了点头，“哦，万丈高楼平起，基一定要打好？！”
肖烈文却摇摇头，“这算什么打基，最多算是打土坯，但是土坯关系到房子能住多少年，你敢说不重要？”
听他这么一解释，陈凡终于懂了。
用国术的“养、练、打”
三法来解释，这套热身功就是“养法”
，保养身体用的。
当即点头，“好，我练！”
肖烈文赞赏点点头，“哎，不懂就问，问明白了再去学，才能举一反三，你以后肯定比那几个只会听招呼的学得好。”
快穿女配开挂中
安闲重生了得到了金手指不定时不定地点不定姿势就穿了既然如此那就开挂吧现实和小世界交叉开挂，无c有暧昧，每个世界无记忆...
人在八仙，从画皮鬼开局
穿越一方仙侠志怪世界，成为日后八仙之一的韩湘子。本以为身无长物，却幸得神魂之中一株九色宝莲相助。只要行善积德，广收愿力，降妖除魔，九色宝莲便会脱落莲子，化作万千造化。太乙仙箓，八宝驱魔伞，紫金玉箫，钉头七箭此后，韩湘子斗法三狐，泰山庙中拜碧霞唐宫捉鬼，驱魔圣君来称兄韩愈大寿，云横秦岭家何在？龙女试萧，一曲仙音惊东海！再回首。长乐宫中呼大帝，太乙门前言天尊。古典仙侠＋神鬼志怪＋八仙流...
温水煮相公
胭脂没有穿越前的人生目标只有一个活下去 胭脂穿越后的人生目标活下去，做个有钱的小寡妇 贤王爷在没有遇到胭脂之前的人生目标只有一个活下去 贤王爷在遇到胭脂后的人生目标活下去，赖...
让你代班，没让你中兴大明
简介关于让你代班，没让你中兴大明开局土木之变，眼看着太后就要命他监国？一梦数百年，拿了预知剧本的朱祁钰笑，从打好京城保卫战开始。再抚流民，整军纪。攻瓦剌，灭建州。开互市，兴海贸，展百业。且看史上最强代班皇帝如何中兴大明。做到真正的万国来朝，让大明龙旗飘扬四海。他那叫门的留学生哥？嘘！世祖至诚至孝，绝做不出屠戮手足的事。是那位任用奸佞，误国叛国还妄图复辟。世祖爷为给天下个交代，不得不挥泪斩之。...
我在末世能强化
一颗天外陨石降临，撞破了两个世界的边界，让两个世界开始融合，生化，异能，武道，神话，从天外陨石降临开始涌现，让旧世界的秩序开始崩溃。系统在身的周阳，却现，这一切，似乎在陨石降临之前，就已经存在了。我在末世能强化...
掉马后，少阁主连夜携款潜逃
简介关于掉马后，少阁主连夜携款潜逃双男主双马甲双强恋爱脑种田权谋1V1双洁住在晋安镇上的萧念，是位进京备考的柔弱书生，柔弱到什么程度呢？弱到两手拧不断鸡脖子。同住在镇上的，还有一位从京城来养病的落魄公子宴景州，宴公子病到什么程度呢？病得三步一喘五步一咳，随时就可能蹬腿。原本不可能有交集的这两人，因为同一个喜好龙阳，在一次花灯会上相识了。于是，看对眼的两人，开始暗戳戳的培养夫夫感情。第一次桑间之约，是无缚鸡之力的萧念教病入膏肓的宴景州骑马，宴景州身子骨太差，得要萧念同坐马背相拥相扶，才能勉强不坠马。两人距离太近，一时情难自已，竟双双一同坠了马，坠落山坡时，明明病弱的宴景州却双臂如铁，牢牢将人护在怀里，甚至还能暗中内力挥开地上的大石块第二次之约，是病弱公子宴景州想教书生习射，可柔弱的萧念怎么也射不中靶心，又羞又恼。但当他听到宴景州说饿了想吃烤野兔，只听得咻一声，离弦的箭竟稳稳射中了奔跑中的野兔直到他们因刺杀任务多次交手，才现，呸！哪里弱？哪里病？分明都是扮猪吃老虎的骗子假书生真杀手护夫狂魔皇子受假病弱真腹黑宠妻无度锦衣卫攻...